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Navanita 系列課程介紹
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愛上移動
快樂細胞
透過遊戲,找到自己
移動是醫藥,也是靜心
‧課程名稱(中):
身心移動舞蹈與體現靜心系列〜透過遊戲,找到自己
‧課程名稱(英):
Somatic Movement, Dance and Embodied Meditation:Finding ourselves through play
‧帶領人:那娃妮塔 Navanita
透過遊戲,找到自己 課程時間表(2015)
日期時間
06/12(五)pm7:30~pm9:30(晚上)
06/13(六)~06/14(日)am9:30~pm9:30(全天)
06/15(一)am9:30~pm5:30(白天)
◎ 費用:NT$ 17,500
費用包含午餐。
任選三個團體合報,可享定價的85折優惠。
全四個團體合報,可享合報優惠價62,500元(原價76,300元)。
課程的開始及結束的準確時間,由Leader依活動當日情形稍做彈性調整。
學員分享
文章

課程簡介:

「笑,具有靜心與醫學上的助益。它完全改變你體內的化學效應,它改變你的腦波,你的聰明才智──你會變得更聰慧。你的心智裡頭原本昏睡的部分忽然被喚醒了。笑,會抵達你頭腦的核心,去到你的心。一個充滿笑聲的人是不可能有心臟病的。一個充滿笑聲的人是不可能自殺的。一個充滿笑聲的人很自然地會了解寧靜的世界,因為當笑聲止息時的瞬間,寧靜就發生了。而隨著每一次深入的笑聲,寧靜也將更深沉。」〜奧修(Osho)

  這個團體主要是提供你一個機會,透過遊戲找回真我,同時帶著清楚的方向定位,來探索與發現可以支持自己的資源。

  在這個團體裡面,我們會進行許多的舞動與身心移動,以便讓我們在自己的真實性,天真與玩耍的品質當中找到安全與舒適,而這一切都將會以體驗式、有趣的身體探索為基礎。我們會發現,自發性與信任自己的自然動力,將能提升我們的活力。

  舞蹈,體現,尋找資源,身心移動,碰觸與感知,這些都是最新的身心整合方式,而且被證實是有治療效益,能帶來療癒,自我調節(壓力管理)以及靈性的修持。有意識地與身體連結,讓我們把自己定位在所處的當下,從這裡出發,我們將能夠帶著清晰度,回應自己、他人與環境的變化。

  真誠,玩耍與自發性,也能夠為我們提供支持以及創造出一個空間,讓我們可以與人格的認同保持距離。不嚴肅地看待自己可以讓我們將生命看作是一場遊戲,而不是痛苦的掙扎。

  透過探索自己的身體,了解身體對於行動與休息之間達到平衡的需求,我們可以整合自我調節的能力。練習讓向外的表達與往內的修息平衡交替,亦將提升我們獨特的能力,讓我們能夠跟生命玩耍。玩耍的品質是整合的重要基礎,可以讓我們處在此時此地;它是靜心,它讓緊繃的神經系統有釋放的機會,支持療癒、整合的發生;它讓我們找到真我,以及在與人連結的同時,就只是做自己。

  在這個團體中,我們也將享受自己源源不絕的創造力。讓創意自然流動能夠提升自己回應的能力,讓我們在面對生命中不同的情況時,依然能放鬆地玩耍,同時保持內在的警覺與紮根。透過提升自己回應的能力,放掉過去出於保護自己的慣性反應,我們將能誠實尊重自己的限制與界線,同時也能在生活裡保持清新,以嶄新與天真的態度處在當下。

什麼是「體現」 Embodiment ?

  「體現」 Embodiment是一種狀態、一種修持。意味著透過身體來經驗生命,信任身體的智慧。這個智慧會指引你,讓你活出輕鬆並且與內在連結的生命。 Embodiment Practice 體現的修持,在世界上越來越受到重視,尤其在美國、歐洲等國家。不同於許多傳統屏棄或忽略身體的靈性修持方法,世界的趨勢是透過「身體」,進入智慧與療癒的奧秘國度,那是進入靈性的一扇門。

那娃妮塔(Navanita)給老朋友、新朋友的日常提醒:

  當下就是禮物,這就是為什麼我們稱它為當下。(譯註;英文的「當下」present同時也譯作「禮物」。)

  問候所有的生命移動者。

  享受移動的靜心。

  支持:一個小時的移動修持……同時你可以持續書寫的紀錄、繪畫與寫詩……為你自己。

  體現:主要的定位在於為身體的感知騰出空間,好讓它可以來到你。透過移動、碰觸、看見、表達、舞蹈與靜定,你在當下與身體一起。

  待在當下:體現:感覺一陣一陣的感知正流經你,做一個深呼吸,75-100萬兆的細胞正接收無數的資訊,感知它並且給出回應。理解到在你裡面生命正移動著,生命就是駐紮在這樣的內、外溝通與移動之中。

   在日常生活中,有意識的棲息在身體裡;暫停一下,呼吸,抖動一下身體,咯咯笑,踩踩地,與一切連結。一旦你有了這些,就帶著這些支持往前行。

  「吸氣,我感覺我的身體。吐氣,我微笑。」

“Laughter has meditative power and medicinal powers. It certainly changes your very chemistry; it changes your brain waves, it changes your intelligence—you become more intelligent. The parts of your mind that have been asleep suddenly wake up. The laughter reaches to the innermost part of your brain, to your heart. A man of laughter cannot have a heart attack. A man of laughter cannot commit suicide. A man of laughter automatically comes to know the world of silence, because when laughter cease suddenly there is silence. And each time laughter becomes deeper it is followed by deeper silence.”~Osho

  An experiential fun body based, dance and somatic movement journey of finding ways of being safe and comfortable in our authenticity, innocence and playfulness. Our spontaneity and ability to trust our impulses enhances our aliveness. With an orientation on exploring and discovering supportive resources, this group is a chance to find yourself through play.
  Dance, embodiment, resourcing, somatic movement, touch and perception are modern holistic approaches proven to be effective as therapeutic, healing, self-regulation (stress management) and spiritual practices.
  Being able to stay consciously connected to our own bodies gives us an orientation of where we are in this moment. From this place our ability to respond to ourselves, others and our environment moves with clarity.
  Enjoying our creativity enhances our ability to respond and play with situations and at the same time remain alert and grounded in ourselves. The ability to respond, rather than react in habitual protective ways, keeps the possibility for life to remain fresh and available to this moment. We remain new and innocent to the moment, while being able to respect our limits and boundaries.
  Authenticity, playfulness and spontaneity support and create space and distance from personality identification. By being able not to take ourselves seriously helps us to play  with life rather than make it a struggle.
  Self-regulation can be integrated through exploring our bodies natural need for a balance between action and integration and rest . Expression and restoration complement each other and enhance our unique ability to play with life.
  Playfulness is an integral foundation that brings us to the moment . It is meditation, it supports discharging tension, relaxes the nervous system ,supports healing ,integrating , authenticity ,relating to others and simply being ourselves 

Here are some tips from Navanita:

  This moment is a gift. That's why it is called the present.

  Greetings to all Life Moovers.

  Enjoy a Movement Meditation .

  Supporting:  A one hour Movement Practice....where you keep a journal, drawings, poems.....for yourself

  Embodiment:The Orientation is on giving space for the perception of the body to come to you.  Through the movement, touch, visulaizing, expression,dance and stillness you attend to the body in this moment .

  BE in the Moment:  Embodiment :Feel the sensations rippling through, take a breath,75-100 trillion cells are constantly taking in information, perceiving it and then responding back to the environment. Acknowledge all that life moving within you.  Life moves grounded in the of the exchange and communication moving inside and outside .

  Inhabit the body consciously during the day:

  Make stops, breath, jiggle, giggle, ground, connect and once you have it ,move on with this support.

  "Breathing in, I feel my Body.

   Breathing out, I Smile." 

治療師簡介:

  Navanita以她風趣好玩的帶領風格著稱,反映出身體內部最純真的本源。這來自於她童年時期便與身體有著有意識的連結;在澳洲叢林間舞蹈、與動物一同奔馳中她發現了靜心。

  20年前的一場劇烈的意外事件讓她更深的去經驗到由身體智慧所帶領的療癒旅程。那娃妮塔發現無論身體的損傷有多大,人類本質中永遠都有健康。她因此對於身心系統中的智慧與療癒力量有深入的理解。

  她目前的工作整合了靜心、自然舞蹈與身心移動、創傷工作與胚胎發展學。並創造出一種輕鬆的方式,讓參與者能夠經驗到體現的靜心(embodied meditation),以及奧祕、純真、舞蹈的身體。

Navanita個人網站:

http://www.navanita.net

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