學習辨識與跨出從童年而來的那些不健康的自我認同。我們在內在可以找到不同的層次，有成人、受傷的小孩與自然健康的小孩。

連結我們受傷的層面是重要的。認出當我們被『童年電影』主宰的時候，我們可以啟動自己的成人面，然後回到自然健康的狀態。

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在愛中呼吸/ 分享者:Nadiya

參加呼吸訓練對我來說是場心靈旅程的冒險，我不知道我會經歷什麼樣的過程？會如何經歷？有些戰戰兢兢，有些惶恐不安。

我不知如何面對內在的創傷？對我來說，過去的包袱太重，難以負荷。家庭會傷人！

以為家人是會給予愛和支持，但是期待落空，非常失望！對父母有很多的期待和依賴。但是父母也有他們的創傷、困難、障礙和生活背景，當了解發生，就放下了。

接受父母原來的樣子，孩子無法改變父母，為自己的生命負責，而不是一直責怪父母，責怪別人。

在成長過程中會有挫敗、憂傷、驚嚇、創傷---------需要勇氣去穿越。提醒自己持續地呼吸，在吸氣、吐氣之間，跟身體連結，跟自己連結，觀照情緒、想法。跟內在的本質連結，跟愛連結。

團體中的愛和支持幫助我會回到此時此刻。原諒是不容易做到，但是原諒別人，是讓自己活在當下的路徑，讓自己自由的方法。而觀照呼吸，可以幫助我們活在當下。信任自己，找回勇氣和愛，超越恐懼和創傷。

當情緒的主人

了解過去已經過去，以成人的力量陪伴過去內在受傷的小孩，愛他、照顧他、呵護他、陪伴他。不論有什麼事件，什麼情緒浮現上來，像看電影一樣。進入情緒，再從情緒出來，然後做情緒的主人。像山丘上的觀照者，觀照著山谷下所發生的事情。

讓我們在愛中呼吸，接納存在的愛，活在神性之中。存在有很多的愛，在愛中呼吸，像玫瑰一樣展現美麗。生命是一個慶祝，你曾經看過一棵樹在沮喪嗎？你看過一隻小鳥在苦惱嗎？

透過呼吸可以讓自己蛻變破繭而出，變成蝴蝶。

擁抱是一種治療

在呼吸的團體中感受到溫柔、和善、敞開和放鬆，當你站在我的眼前，我感受到女性的能量，連結到女性的能量。我多年的需求和渴望得到滿足。我一直希望我的母親愛我，接納我，但她因為她的狀況，她的生活背景，她無法給出愛。

多年來，我一直非常努力地表現，當一個好孩子，尋找母親關愛的眼神，渴望母親的關愛，但是她重男輕女，她只看見兒子，看不見我，故意忽視我，不重視我。不關心我，她不愛我。我對她很生氣。經過很多年之後，我漸漸不強求，她不能，我也接受這個部分。

你的擁抱好像在乾枯的土地，下了一場甘霖。我受到滋養！擁抱也是一種治療！給予了愛和支持。在愛的河流中什麼都有。讓愛流動起來！

一切都是為了愛。一切問題的解答，都是為了愛。

融解在美的相逢之中！融解在了解之中！在你的溫柔和慈悲之中，我又能呼吸了！

將焦點放在自己身上，而不是別人身上。讓愛回到自己身上.愛自己，疼惜自己，溫柔地對待自己，然後變成一個更有能量的人。