動態靜心
動態靜心是一個為時60分鐘共分五個階段的靜心。你可以自己一個人獨自進行這個靜心，但與其它朋友一起進行會讓動態靜心對你的影響更強而有力。不過靜心是非常個人性的經驗，所以即使有其它人在你身邊一起進行動態靜心，你所有的注意力與覺知仍然都是放在自己身上，所以就是閉上眼睛，忘掉其他所有的人。或者你也可以運用眼罩來幫助你把注意力帶回自己的內在。做動態靜心之前最好不要進食，並且穿著寬鬆、舒適的衣服。
「在這個靜心的過程裡，不論做什麼，你都必須一直保持著覺知、清醒與意識。就是成為一個觀照者，不要失落在靜心的過程裡。在第一個階段的呼吸裡，你很可能會忘記這一點，你可能會過度融入在呼吸的過程裡而忘記了觀照，但這樣你就錯過了那個要點。」
「呼吸時儘可能的快速、儘可能的深，運用你所有的能量呼吸，但仍然保持著觀照，像個旁觀者一樣地觀察所有一切的發生，你像是在觀察發生在別人身上的事情一樣，就像是這所有事件發生在身體的層面上，而意識仍然在中心裡觀照著一切的發生。」
「在動態靜心的前三個階段裡，你都必須保持這樣的觀照，而在第四個階段，當一切靜止下來時，你就是變成全然的被動、靜止，而這份觀照會到達它的最高峰。」～奧修
第一個階段：10分鐘
透過鼻子呼吸，重點放在吐氣上，身體會自己照顧吸氣的部分。呼吸的韻律盡可能是混亂與快速的，每當你發現自己的呼吸又落入某種慣性的模式裡，馬上打破那個慣性的模式，讓這個階段的呼吸盡可能地快、儘可能地亂、儘可能地深。當你剛開始呼吸時，或許你需要稍微有意識地努力一下，直到身體自行接管整個呼吸的過程，你會覺得自己整個人就是變成了「呼吸」。移動身體可以支持你呼吸的更全然，幫助能量逐漸地累積起來。你會感受到能量在你體內不斷地堆積，不過，第一個階段還不是你釋放能量的時候。
第二個階段：10分鐘
爆炸開來！把所有需要被表達、釋放的東西扔出來，全然的進入那個狂亂裡。尖叫、大吼、哭泣、跳躍、抖動、手足舞蹈、滾動、唱歌、大笑、就是全然的釋放你自己，沒有任何的壓抑。讓身體保持是動態的，不要停下來。一開始的時候你或許需要稍微刻意的把情緒表達出來，但很快的情緒會自行接管。永遠不要讓頭腦介入正在發生的事情。就是全然的進入其中，全心全意的投入其中！
第三個階段：10分鐘
雙臂高舉，開始上下跳躍，並且從丹田發出「護！護！護！……」的聲音。每一次跳躍落地時，讓你的整個腳掌同時接觸到地面，而讓聲音盡可能深深地撞擊到你的性能量中心。傾你所能的做這個靜心！投注你所有的能量！
第四個階段：15分鐘
停！不論你的姿勢如何或你站在哪裡，就是立即凍結在那個狀態裡，不要試圖以任何方法去安排身體的姿勢，任何的移動、咳嗽、任何事情都會干擾能量的流動，讓你前幾個階段的努力煙消雲散。就是觀照，觀照任何發生在你身上的事情。
第五個階段：15分鐘
透過你的舞蹈來慶祝，表達你對整個存在的感謝，並且把這份喜悅帶入這一整天的生活裡。
如果你做靜心的地方不適合發出聲音，你可以以安靜的方式進行這個靜心，也就是在第二階段的發洩時，與其透過聲音來發洩，你可以透過整個身體的揮舞、踢打、移動來發洩。而在第三個階段裡，你可以讓「護」的聲音在你的內在無聲地震動著。
亢達里尼靜心
亢達里尼靜心是長達一個小時四個階段的靜心，其中三個階段有音樂配合，而最後一個階段則是全然的靜默。
亢達里尼的進行的方式就像是能量沐浴一樣，輕柔的震動你的身體，把自己從這一整天的活動釋放出來，讓你整個人再度變得神清氣爽與放鬆。
第一個階段：15分鐘
放鬆身體，讓你的整個身體開始振動起來，感覺能量從你的雙腳往上移動。就是讓你的身體鬆弛下來，成為那個震動。你的眼睛可以選擇張開來或閉起來。
「允許那個震動出現，但不要『做』它。就是安靜地站著，感覺震動的出現，然後當身體開始振動時，支持那個震動，但不是『做』它。享受那個震動，感受它帶來的喜悅，允許它，接受它，歡迎它，但不是去『做』它。」
「如果你勉強自己震動，那它會變成一種運動，一種身體的、肢體運動，你雖然還是在震動，但那個震動只會發生在表面，它無法穿透你。你仍然會像是石頭一樣的固體，內在仍然如石頭般堅硬，你仍然會是那個操控者、那個「做」者，而身體只是跟隨而已。有問題的不是身體，而是你。」
「當我說震動時，我是指你內在如石頭般僵化的部分開始徹底震動起來，開始變得軟化、液化、消融與流動。當那頑石頭般的狀態開始軟化時，你的身體會跟著軟化下來，震動者會消失，而只有震動被留下來；沒有人『做』它，它只是一種發生，『做』的人已經消失了。」～奧修
第二階段：15分鐘
舞蹈，以任何你想要的方式舞蹈，讓整個身體按照它自己的方式舞蹈，你的眼睛可以是張開或閉著的。
第三階段：15分鐘
閉上你的眼睛，保持靜止，你可以選擇坐著或站著，觀照所有一切內在與外在的發生。
第四階段：15分鐘
眼睛仍然是閉著的，你可以選擇坐著或躺著，保持靜止不動。
那塔若吉靜心
這是一個全程65分鐘的舞蹈靜心，共分三個階段，由特殊設計過的音樂所搭配。
在這個靜心裡，你先是消失在舞蹈裡，然後放鬆在寧靜與靜止中。
「忘掉舞蹈的人，忘掉自我，就是成為那個舞蹈，這就是那塔若吉靜心。舞蹈地這麼的深，以致於你全然忘記是『你』在舞蹈，而開始覺得你就是那個舞蹈。」
「舞者與舞的區別必須消失，那麼它就變成是一種靜心。如果舞蹈與舞者的區隔還在那裡，那它就只是一種運動，它還是很好，很健康，但你無法說它是靈性的，它就只是舞蹈。舞蹈本身是很好的，只要你跳舞，在舞蹈之後你都會覺得神清氣爽與年輕，但那還不是靜心。舞者必須要消失，直到只有舞蹈被留下來。不要只是站在一旁，不要只當個旁觀者。參與它！」
「而且記得帶著遊戲的心情去進行。總是要記得這個字眼「遊戲般的心情」，對我來說它是最基本的事情。～奧修
第一個階段：40分鐘
眼睛閉著，允許你自己像是被佔據了一般地舞蹈著。讓你的潛意識能夠全然地接管你的身體。不控制你的舞蹈，也不需要觀照發生的事情，就是讓你自己全然地融入舞蹈中。
第二個階段：20分鐘
眼睛保持是閉著的，馬上躺下，靜止不動。
第三個階段：5分鐘
當音樂再度響起時，以歡欣與慶祝的心情來跳舞，享受它！
那達布拉瑪靜心
那達布拉瑪靜心全程一個小時，共分三個階段。這是一種坐著進行的靜心，透過發出「嗡」的聲音以及雙手的移動，在頭腦與身體之間創造出一種內在的平衡與和諧。這個靜心可以在任何時候進行。最好是空腹進行，且在靜心後至少保持15分鐘的靜默。
「在那達布拉瑪靜心裡，記得這一點：讓你的身體與頭腦全然地在一起。但記得你必須成為那個觀照者....」～奧修
第一階段：30分鐘
眼睛閉起來，找到一個放鬆的姿勢坐著。雙唇閉著，發出「嗡」的聲音，這個聲音必須大到讓坐在你附近的人都能夠聽到。讓這個「嗡」的聲音震動你的身體。你可以把身體想像成一個中空的通道，其中充滿了「嗡」所產生的震動。不需要什麼特殊的呼吸方法，就是自然輕鬆的呼吸。你可以改變聲音的高低，如果你想要的話，可以允許身體自然、緩慢而輕柔的移動。
第二階段：15分鐘
這個階段分成兩個部分，各為七分半鐘。第一部分：掌心向上，以往外畫圓的方式來移動雙手。肚臍的部位為起點，雙手同時往前緩緩移動、分開，畫出兩個大圓，左右兩邊的動作一樣。這個手的移動必須非常的慢，慢到從外表看起來像是靜止一樣。感覺你向外給出你的能量。七分半鐘之後（進入第二部分），音樂會改變，這時你轉動雙手將掌心朝下，開始以相反的方向來移動畫圓。雙手從肚臍的地方開始移動，然後在身體的兩邊向外分開。感覺你將能量接收進來。如同第一個階段一樣，如果你的身體有任何輕柔、緩慢的移動，允許它們發生，不要壓抑它們。
第三階段：15分鐘
完全寧靜而且靜止地坐著。
戈利仙卡靜心
這個靜心技巧適合在晚上進行，它全程包含四個階段，每個階段各15分鐘。前兩個階段是為了第三個階段──自發性的拉提罕──做準備。如果在第一個階段裡你能夠按照指示的方法確實呼吸，那麼血液裡的二氧化碳會讓你感覺像戈利仙卡(聖母峰)一樣的高。
第一個階段：15分鐘
閉起眼睛坐著，透過鼻子深深地吸氣，讓空氣充滿肺部。讓空氣停留在肺部的時間越久越好，然後透過嘴巴慢慢地吐氣，直到肺部的空氣完全吐盡，吐氣的過程越慢越好。在這整個階段裡用這種方式持續不斷地呼吸。
第二階段：15分鐘
恢復正常呼吸的韻律。溫和地凝視著藍色的閃光或燭光。身體保持靜止不動。
第三階段：15分鐘
站起來，眼睛閉著，放鬆且敞開你的身體，讓身體按照它想要的方式輕柔、溫和地移動。不是控制也不刻意去「做」它，而是讓動作自然而優雅地發生。
第四階段：15分鐘
眼睛閉起來，躺下，靜止不動。
曼達拉靜心
這是另一個強而有力的技巧，它創造出一個能量圈，且將其能量導引至本然的中心。
四個階段，每個階段15分鐘。
第一階段：15分鐘
眼睛張開，慢慢地開始原地跑步，逐漸加快，然後越來越快。膝蓋儘可能地抬高。深且均衡地呼吸會將能量移入內在。不要理會頭腦或身體，繼續跑！
第二階段：15分鐘
眼睛閉上，坐下來，嘴巴放鬆微張。溫柔地從腰部開始旋轉身體，就像風中的蘆葦般，風把你從左吹向右、從前面吹向後面，一圈又一圈。如此，被喚醒的能量將會被帶回你肚臍的中心。
第三階段：15分鐘
腹部朝上，躺下。眼睛張開，頭部保持不動，以順時鐘方向轉動你的眼球，讓眼球充分地掠過眼窩周圍，好像跟著秒針在大鐘上轉動著，儘可能快速轉動。重要的是：嘴巴微張、下顎放鬆，溫和且均勻的呼吸。這會將能量歸於第三眼。
第四階段：15分鐘
眼睛閉上，保持靜止。
旋轉靜心
「旋轉是最古老，最強烈的靜心技巧之一。它的深度讓你即使只是一次的經驗都能夠感受到完全不同的改變。打開眼睛旋轉，就像孩童般不斷的轉，宛如內在變成了中心，而身體變成輪子般的轉動，就像製陶器的轉輪，不斷的移動。你處於中心眼，而整個身體轉動著。」
第一階段：45分鐘
眼睛保持打開，感覺身體的中心點。雙手臂向外伸開且與肩同高，右手掌向上，左手掌向下。以自己為軸開始旋轉。身體保持柔軟。開始的時候先慢慢來，15分鐘之後再慢慢加速。你成了能量的漩渦──暴風圈在外圍轉動，但是中心點的觀照保持寧靜與如如不動。
第二階段：15分鐘
當音樂停止，讓身體倒在地上﹝可能在音樂停止之前身體就倒下了。﹞。立刻轉身腹部朝下，讓你的肚臍與大地連結。感覺身體與大地混合在一起。閉上眼睛，保持柔順與寧靜。
無邊無際靜心
「意識是一個圓：無邊無際。既不朝向杯方也不朝向南方。它就是一個圓圈。」
奧修：Om Shanti Shanti Shanti 第26章
這是幫助你把能量帶回丹田中心一種很有效的靜心方法；它以蘇菲技巧為基礎，所有的動作都是在幫助你進入覺知與身體整合裡。因為是蘇菲的靜心，所以它有一種自由與遊戲的品質。它真的不是死板嚴肅的靜心，整個過程甚至可以帶著微笑來做。
這是一小時的靜心活動，分三個階段。前面兩個階段眼睛張開，但是不把焦點放在任何東西上。第三個階段，眼睛閉上。
靜心音樂是為這個靜心特別創作的，開始的時候很慢，漸漸地節奏會越來越加快，彷彿一股向上提昇的力量。
第一階段：蘇菲動作，30分鐘
這是一套連續六個動作的舞蹈。眼睛張開。開始的時候站立著，左手放在心輪的地方，右手放在丹田的地方。靜靜地站著，頃聽音樂，歸於中心。這個階段的靜心以緩慢的速度開始，然後強度越來越快。
如果你跟別人一起做這個靜心，過程中可能會發現自己跟別人不同步而以為自己做錯了。當這樣的狀況發生時，只要停下來，看看別人，然後重新跟上韻律就好了。
當你聽到音樂裡的鈴聲響起，就開始重複進行下列的過程說明。所有的動作都以丹田中心為出發點，音樂會幫助你保持正確的韻律。臀部與眼睛總是朝向手指的方向。保持優雅的動作，讓能量流暢不間斷。跟著音樂同時從喉輪的地方響亮的發出「Shoo」的聲音。
繼續重複這六個動作30分鐘。
六個動作的步驟：
1) 雙手背互相貼在一起，停在丹田的地方，手指朝下。用鼻子吸氣，帶著滿滿的愛把手帶到心輪的地方。呼氣，同時從喉嚨發出「Shoo」的聲音，把這份愛送給這個世界。同時往前伸出右手臂(手指伸直，手掌朝下)和右腳；左手則帶回丹田的地方。然後再度回到最初的姿勢，雙手停在丹田的地方。
2) 換左手左腳重覆相同的動作。再度回到最初的姿勢，雙手停在丹田的地方。
3) 換右手右腳重覆相同的動作。方向轉向右邊。再度回到最初的姿勢，雙手停在丹田的地方。
4) 換左手左腳重覆相同的動作。方向轉向左邊。再度回到最初的姿勢，雙手停在丹田的地方。
5) 換右手右腳重覆相同的動作。從右邊轉向後方。再度回到最初的姿勢，雙手停在丹田的地方。
6) 換左手左腳重覆相同的動作。從左邊轉向後方。再度回到最初的姿勢，雙手停在丹田的地方。
這個階段在音樂停止時結束。當新的音樂再度響起，就進入第二階段。
第二階段：旋轉，15分鐘
開始時，把右腳指放在左腳指上面。雙手臂交疊在胸前，擁抱自己。感覺對自己的愛。音樂開始時，向存在鞠躬，表達存在帶領你進入這個靜心的敬意。當拍子改變時，開始向右或向左旋轉，依你感覺最好的方向轉。如果你向右旋轉；右腳和右手放在右邊，左手放在相反方向。旋轉時依自己的感覺可以改變手的姿勢。
如果這是你第一次的旋轉，要非常非常緩慢地開始，一旦身心適應了這樣的移動，身體會自然地加快。不要勉強自己太早加快速度。如果你頭暈，或你覺得承受不了，可以停下來站著或坐下。旋轉結束時，速度放慢，雙手臂交疊在心輪的地方。
第三階段：寧靜15分鐘
躺下來，腹部朝下，眼睛閉上。雙腿打開不要交疊。讓你所聚集的能量在你身上流動開來。不需要作任何事，只是跟自己在一起。如果覺得俯躺不舒服，你可以正躺。靜心結束時會聽到敲鐘的聲音。
